三分化训练饮食怎么吃「猕猴进村咬伤6人」

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三分化训练饮食怎么吃

三分化训练饮食需要分别合理安排三大类营养物质的摄入量。
1.三分化饮食需要分别合理摄入三大类营养物质。
2.三分化训练需要均衡地摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，以满足身体各种需要，其中碳水化合物主要提供能量，蛋白质是肌肉的主要组成成分，而脂肪则影响激素、神经元和细胞的功能。
只要按照三大类营养物质平衡的比例，才能达到身体最佳的摄取营养的效果。
3.三分化训练的饮食应根据个人情况和训练时间的安排，适量补充营养素和水分，可以选择含有碳水化合物的谷物类、蛋白质的肉类、脂肪的坚果、鱼类等多种食物。
同时，定时进餐也十分重要，可以保持身体健康。

水果蔬菜方案；优质碳水:糙米、燕麦、全麦面包、全麦意面、玉米明、紫薯、红薯、豆类等优质蛋白质：鸡胸肉、鸡蛋('、鱼粤、虾、牛肉、牛奶等优质脂类：橄榄油、三文鱼、牛油果、各种坚果等蔬菜：西兰花、芹菜、青菜、番茄、胡萝卜、菌菇水果：火龙果、樱桃、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴

饮食方案：（结合自身情况，自行调整）早餐： 一定要丰盛，蛋白质、碳水、蔬菜/水果，一个都不能少。鸡蛋1个.全麦面包3片牛奶1 50ml、坚果25g西红柿2片午餐：摄取适量蛋白质，粗粮为主食，大量蔬菜/水果。糙米土豆炖牛肉半盘凉拌西蓝花 半盘晚餐：摄取简单易消化的蛋白质类，适量蔬菜/水果。糙米1碗，炒青菜，清蒸鲈鱼1条.

大清国库925万两白银被偷，库兵一丝不挂，是如何做到的

01

在清朝，户部各职位当中，哪一个最肥最容易捞油水？答案是主管银库的郎中——至少在同治、光绪年间是这样。

据《清代野记》记载，根据规定，银库郎中一个任期是3年，3年期满就得换人。

别看时间不长，但如果那个郎中想贪，那么在那短短的3年时间里，他能轻而易举地捞到20多万两银子，最笨的，也能捞到10多万。

这是什么概念？当时文武官员的年薪，不包括与品级相对应的俸米补贴，一品大员才区区180两。

据说当时民间流传着一个说法，叫做“一个银库小郎中，十个皇帝也不换”。

银库郎中如此，下面的司库书役等更小的角色，“无不肥美”。

众所周知，清朝是满人的天下，俗话说肥水不流外人田，所以这些肥差全都是满人，无一汉人，即使是搬运银子的体力劳动者库兵（同样是三年一换），也全都是满人担任，虽然有汉人，也一定是冒充满人之名。

服役期满，这些最“低级”的库兵，每人也能捞到三四万两银子。

这种肥差，当然是人人打破脑袋都想弄到一个，向满尚书（满清统治中国几百年，有一样始终未变过，那就是朝廷的重要岗位都安排两个人，一个满人一个汉人，同样的职位，满人高汉人一头）以及尚书左右行贿是唯一的途径，一个库兵的“价码”是六七千两银子。

02

人员定下来后，满尚书端坐于大堂之上，演戏一般“唱名派充”，安排完毕之后，众库兵还要屈膝下跪、以额触地“谢恩”，很有仪式感。

如果某人有幸弄到一个库兵的差事，那么他顿时就成了明星大腕，出门即有人前呼后拥，众星捧月一般。

其实他本人并不想如此高调，实在是迫不得已，因为从此他就成了众矢之的，想绑架他的人很多，那些前呼后拥的人，是他雇来保护他的拳师。

而且这种绑架是明目张胆的，在点名的时候，几十个人早就等在大堂台阶下了，“见兵出，即乘其不备劫之去”。

被绑架者并无性命之忧，绑架者只是把他关在家里，关个三四天或者五六天就放掉。

这是什么操作？闹着玩吗？他们才不是闹着玩呢！

绑架者的目的，并非直接从被绑架者那里索要赎金，而是让他不能按时去点卯，他这一耽误，完了，之前所有的付出都白费了，他的名额，必将被人顶替。

绑架者看似温柔的这一手，实际上极其阴毒，这比要命还令人难以接受，所以有人一旦被点了名，必花重金请拳师保护，那些不幸落入绑架者手中的，则赶紧想办法筹钱，把自己赎出去，否则一旦耽误了点卯，死的心都有。

据记载，景濂为户部尚书的时候，有一次库兵换人时他正在点派，一个库兵突然被人劫持了，景濂赶紧把眼睛闭上，装作没看见，一个屁都不敢放，仅仅宣布明天重新点派，意思是给被劫持的那个库兵一个转圜的余地。

库兵的人数倒是不多，仅40人而已，一旦点了卯，开库日一到，即入库服役做搬运工。

03

一般情况下，开库的次数是固定的，每月9次，遇到加班，也有一月十四五次的，银子有进有出，数量至少千万。

不过，并非每次开库都有每个库兵的份，他们采取的是轮班制，每个库兵一般每月可以轮到三四次，而每一次出入银库的，次数多的有七八次，最少的也有三四次。

若按每次夹带50两计算，出入4次就是200两，一天的“收入”，就能超过一个一品大员的年俸！

如果一个月能上3次班，则一个库兵仅那个月的夹带，就有600两银子。

这还是按最低限度计算的，实际情况则不止这点。

库兵入库，无论春夏秋冬，无论天有多冷，都是要被脱个精光的，目的就是为了防止夹带。

那么问题来了——既然如此，他们又是如何做到的呢？ 原来他们早就练就了用肛门夹带银子的功夫，而练这功夫的过程堪称残忍，有些细节简直令人匪夷所思！

首先是这份职业，不是什么人都能做的，吃库兵这碗饭的都是世家，一代传一代。

还在小的时候，“候补”库兵的肛门就“须觅嫪毐之具（意为粗大的阳具）而淫之”，目的是“撑大”肛门，然后用裹了麻油的鸡蛋塞进去、取出来，反复无数次，直到能塞进一个鸭蛋，又反复无数次，直到能塞进一个鹅蛋。

能塞进一个鹅蛋之后，训练还未结束，还要用铁丸塞之，直到练到能塞进十两重的铁丸十枚，练到这个程度的，一次能夹带百两银子。

但能够练到这个程度的不多，多数人只能练到能塞进六七枚铁丸。

04

问题又来了，即便把银子夹了出来，又在哪里“卸货”呢？ 原来他们有专门的休息室，是为了搬累了休息用的，休息的时候，他们趁机把夹带出来的银子取出来，藏在休息室里。

休息室距离库房门大约一箭之远，是一间小屋，裱糊工整，门户严密，“距窗二尺皆以木栅围之”，之所以“四周以木栅栏护之”，是为了防止有人近窗偷窥。

此中高手，往往一次能夹带江西圆锭十枚，至少一百两。

他们为什么喜欢夹带江西银，而其他地方产的银基本不碰呢？

因为江西银光滑无棱，不会损伤肛门。

但是对于“肛之嫩者”来说，即便是光滑的江西银，也是一个“难题”，只不过终究难不倒他们，他们不敢直接往肛门里塞银，就用浸湿的猪脬（猪的膀胱）“裹银而塞之”。

而他们运出去的方法更是巧妙——京师风沙大，每逢开库日，都要用清水洒尘，库兵用来洒水的水桶是特制的，有个夹层，他们就把银子藏在那个夹层里，待堂官下班后，从容挑桶而出。

但俗话说得好，久走夜路总要撞鬼，运银的过程中也有失手的时候。

一个叫祁文恪的户部尚书，就曾亲眼看到银子从一个库兵的桶底掉出来。

既然发现了，就不能不管，祁文恪随即锁拿库兵数人，打算第二天严加审讯，没想到有人警告他说，难道你想兴大狱？难道你不顾身家性命？知不知道这些都是亡命之徒？他们拼出一人认死罪，然后来个半夜行刺，你连伸冤的地方都没有！

祁文恪闻言变色，权衡了一下利害，觉得保命要紧，银子反正是国家的，只好“含糊了事”，不敢深究。

祁文恪是山西人，以为人方正严厉著称，管理工部时，“各省报销之稍与例案出入者，必驳斥”，哪怕左右替他们说尽好话，也毫不迁就，如此坚持原则的人，而且还是堂堂户部尚书，却不敢惹小小的库兵，实在令人叹息。

库款出入，只有一个大概数，而从来没有个确数，如果有人问今天放出多少，应存多少，管理人员必定张口结舌，一问三不知。

满清财政之紊乱，由此可见一斑。

至于银库管理人员捞油水的办法，则简单粗暴得多，比如北洋军中的绥巩军有一次来领十万饷银，直接被其吃了一千六百两“回扣”。

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